腰椎间盘突出症的自我治疗

一 中医推拿按摩疗法治疗腰椎间盘突出症疗效满意，方法简单安全。适合初次发作，症状较轻的病人。推拿按摩可使痉挛的肌肉松弛，突出的髓核缩小，可使受压的神经松解，减轻疼痛。

二 座位旋转复位法：病者坐在小板凳上，助手用两腿夹住其棘突偏向侧的小腿和膝盖，术者站在身后，将上肢由病人同侧腋下穿过，伸向对侧后方，手扣于颈后，将另一只手的拇指置于偏歪棘突的同侧，是病人尽量向前弯腰，并向对侧曲，按扶颈部，将病人向同侧旋转并向同侧弯曲，将拇指推移棘突向对侧。（有响声时即成功）。

三 手术后病人宜卧硬板床10--15天， 腰腿疼痛减轻时可逐渐下床活动。

四 牵抖：病人俯卧，用两手握住病人踝部，在牵引下用力抖动，松解腰部组织。

五 斜板：病人侧卧，一手握住肩部向前，一手扶骼脊向后，突然用力，以调整小关节变位和扭动纤维环。

六 滚揉：病人屈膝屈髋，双手扶其双膝双踝，旋转滚动腰部。

七 注意：推拿按摩的用力柔和，强行推拿可以造成更多的神经损伤，甚至截瘫。

八 中草药

九 针灸 足三里 昆仑 承山 肾俞 阳陵泉 三阴交 环跳 阿是穴